Remo al mentón con barra

En qué consiste

Este ejercicio compuesto de tirón se centra principalmente en los hombros, con un trabajo importante del trapecio. Utilizas una barra para subir el peso cerca del mentón, guiando el movimiento con los codos.

Consejos de técnica

• Agarra la barra con una separación ligeramente menor que el ancho de los hombros.
• Mantén la barra muy pegada al cuerpo durante todo el movimiento.
• Dirige la subida con los codos, manteniéndolos más altos que las muñecas.
• Mantén la espalda recta y el torso quieto, evita inclinarte hacia atrás.
• Haz una breve pausa arriba antes de bajar el peso de forma controlada.
• Exhala al subir la barra e inhala durante la bajada.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.