Remada alta com barra

O que é

Este movimento composto de puxada tem como foco principal os ombros, com grande ativação do trapézio. Você usa uma barra para erguer a carga até a altura do queixo, guiando o movimento pelos cotovelos.

Dicas de execução

• Segure a barra com uma pegada um pouco mais fechada que a largura dos ombros.
• Mantenha a barra bem próxima ao corpo durante todo o movimento.
• Puxe guiando pelos cotovelos, deixando-os sempre mais altos que os punhos.
• Mantenha a coluna reta e o tronco firme, evite jogar o corpo para trás.
• Faça uma breve pausa no topo antes de descer o peso controladamente.
• Expire ao subir a barra e inspire durante a descida.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.