Sit-up

En qué consiste

Este ejercicio fundamental de core fortalece los abdominales levantando el torso desde una posición tumbada. Comienzas boca arriba con las rodillas flexionadas y usas el abdomen para acercar el torso a los muslos, formando una V. Desarrolla una base sólida de fuerza en el core mediante un movimiento con el propio peso corporal apto para todos los niveles.

Consejos de técnica

• Mantén los pies bien apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas a unos 90 grados.
• Apoya las manos ligeramente detrás de la cabeza sin tirar del cuello.
• Exhala mientras subes el torso, formando una V con los muslos.
• Muévete con control para subir el torso sin depender del impulso.
• Inhala mientras bajas despacio la espalda a la posición inicial.
• Mantén el abdomen activo en todo momento para proteger la zona lumbar.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.