Cocoons

L’exercice en bref

Ce mouvement dynamique sollicite toute ta sangle abdominale en ramenant en même temps les genoux vers la poitrine et le buste vers l'avant. Il cible efficacement les abdos. Tu sens une forte contraction en te repliant en boule, puis tu contrôles le retour à la position de départ.

Conseils d’exécution

• Lance le mouvement en plaquant activement le bas du dos au sol.
• Coordonne le haut et le bas du corps pour une contraction complète des abdos.
• Expire à fond en te repliant.
• Contrôle la phase de retour en te dépliant lentement.
• Évite les à-coups, garde une tension continue sur les abdos.
• Garde la tête en position neutre pendant tout l'exercice.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.