Crunch inversé décliné

L’exercice en bref

Un exercice de renforcement du tronc sur banc décliné. Il cible surtout les abdos en ramenant les hanches vers la poitrine. Tu utilises tes abdos pour contrôler la montée comme la descente.

Conseils d’exécution

• Tiens bien le banc pour ne pas glisser.
• Garde une légère flexion des genoux pendant tout le mouvement.
• Amène les genoux vers la poitrine en décollant les hanches du banc.
• Expire en montant, puis inspire lentement en revenant.
• Évite de balancer les jambes, contrôle avec les abdos.
• Concentre-toi sur l'enroulement du bassin pour mieux engager les abdos.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.