Crunch vélo

L’exercice en bref

Un exercice dynamique qui cible efficacement les abdos. Allongé sur le dos, tu fais un mouvement de pédalage avec les jambes en amenant le coude vers le genou opposé. Il engage le tronc sur toute l'amplitude.

Conseils d’exécution

• Garde le bas du dos plaqué au sol tout du long.
• Lance le mouvement avec les abdos, pas avec la nuque ni les hanches.
• Expire quand le coude rejoint le genou, inspire en revenant au centre.
• Contrôle le pédalage, ne te contente pas de lancer les jambes.
• Fais pivoter le buste pour amener le coude vers le genou opposé.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.