Curl inversé à la barre

L’exercice en bref

Cet exercice à la barre consiste à faire un curl paumes vers le bas et cible surtout les biceps. C'est un mouvement d'isolation qui renforce et dessine les bras, avec un gros travail des avant-bras. Garde la prise en pronation tout du long.

Conseils d’exécution

• Garde le haut des bras bloqué contre le corps.
• Descends lentement et sous contrôle.
• Serre fort les biceps en haut du curl.
• Seuls les avant-bras doivent bouger.
• Expire en montant la barre.
• Garde les paumes vers le bas pendant tout le mouvement.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.