Curl inverso con bilanciere

In cosa consiste

Questo esercizio con bilanciere consiste nel sollevare il carico con i palmi rivolti verso il basso, mirando principalmente ai bicipiti. È un movimento di isolamento pensato per costruire forza e definizione nella parte superiore delle braccia, con una notevole partecipazione degli avambracci. Mantieni una presa prona durante tutta l'alzata.

Consigli di tecnica

• Tieni la parte superiore delle braccia bloccata e aderente ai fianchi.
• Mantieni un ritmo lento e controllato durante la fase di discesa.
• Contrai con forza i bicipiti nella parte alta del movimento.
• Assicurati che siano solo gli avambracci a muoversi.
• Espira mentre sollevi il bilanciere verso l'alto.
• Mantieni i palmi sempre rivolti verso il basso durante l'intero esercizio.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.