Demi-squat à la barre

L’exercice en bref

Un squat arrière arrêté à mi-chemin, les cuisses bien au-dessus de la parallèle. L'amplitude réduite permet de manier des charges plus lourdes, souvent pour la force ou le sprint. Règle les sécurités du rack et garde le buste droit.

Conseils d’exécution

• Règle les sécurités à la profondeur visée
• Gaine fort avant chaque rep
• Descends à mi-hauteur environ
• Remonte en poussant avec tout le pied

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.