Meio agachamento com barra

O que é

Um agachamento livre interrompido na metade do caminho, com as coxas bem acima da linha paralela. O percurso menor permite usar cargas mais pesadas e costuma ser utilizado para força e trabalho de sprint. Ajuste as travas de segurança no rack e mantenha o tronco ereto.

Dicas de execução

• Ajuste as travas de segurança na altura desejada
• Contraia forte o abdômen antes de cada repetição
• Desça até cerca de metade da amplitude
• Empurre o chão com todo o pé ao subir

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.