Dips aux barres parallèles

L’exercice en bref

Cet exercice polyarticulaire développe la force de poussée du haut du corps au poids du corps. Il sollicite surtout les triceps, avec un gros travail des pectoraux et des épaules. Tu descends entre deux barres parallèles puis tu remontes jusqu'à bras tendus.

Conseils d’exécution

• Commence bras complètement tendus en haut.
• Descends jusqu'à avoir les épaules sous les coudes.
• Garde le buste droit, sans te balancer.
• Remonte avec puissance jusqu'à bras tendus.
• Expire en poussant vers le haut.
• Garde les coudes près du corps.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.