Dip alle parallele

In cosa consiste

Questo esercizio fondamentale sviluppa la forza di spinta della parte superiore del corpo a corpo libero. Coinvolge principalmente i tricipiti, con un lavoro significativo di petto e spalle. Consiste nello scendere tra due barre parallele per poi spingere fino alla completa distensione delle braccia.

Consigli di tecnica

• Inizia in alto con le braccia completamente distese.
• Abbassa il corpo fino a portare le spalle sotto i gomiti.
• Mantieni il busto controllato ed evita di darti slancio.
• Spingi con forza distendendo le braccia per tornare alla posizione di partenza.
• Espira mentre ti spingi verso l'alto.
• Tieni i gomiti stretti e vicini al corpo.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.