Double unders

L’exercice en bref

Une variante exigeante de corde à sauter où la corde passe deux fois sous tes pieds à chaque saut. Elle demande une coordination précise, du timing et une rotation rapide des poignets. Elle sollicite surtout les mollets, les quadriceps et les épaules, avec les abdos pour la stabilité. Cet exercice développe efficacement l'endurance cardio et musculaire.

Conseils d’exécution

• Fais tourner la corde avec les poignets, pas avec les bras.
• Garde les coudes près du corps pour être efficace.
• Fais de petits sauts contrôlés, en décollant à peine les pieds.
• Reste bien droit, regard droit devant.
• Respire profondément et en rythme pour tenir l'effort.
• Travaille d'abord les sauts simples pour avoir un rythme et un timing réguliers.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.