Double Unders

O que é

Esta é uma variação desafiadora de pular corda, onde a corda passa duas vezes por baixo dos seus pés a cada salto. Exige coordenação precisa, timing e um giro rápido dos pulsos. Você trabalhará principalmente panturrilhas, quadríceps e ombros, enquanto o core fornece estabilização. Este exercício desenvolve muito a resistência cardiovascular e muscular.

Dicas de execução

• Gire a corda principalmente com os pulsos, não com os braços.
• Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maior eficiência.
• Dê saltos curtos e controlados, quase sem tirar os pés do chão.
• Mantenha uma postura ereta olhando para a frente.
• Respire com ritmo e profundamente para sustentar o esforço.
• Pratique saltos simples antes para dominar o ritmo e o timing.

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.