Extension triceps au poids du corps

L’exercice en bref

Un exercice qui cible les triceps pour renforcer et dessiner l'arrière des bras. C'est un mouvement de poussée de base au poids du corps, accessible aux débutants. En appui sur une barre horizontale stable, tu plies les coudes pour descendre, puis tu repousses. Concentre-toi sur les triceps pour maximiser leur engagement.

Conseils d’exécution

• Engage les abdos pour garder le corps aligné de la tête aux talons.
• Contrôle la descente et marque une courte pause en bas pour maximiser la tension.
• Tends complètement les coudes en haut pour une contraction totale des triceps.
• Inspire en descendant, expire en remontant.
• Pour progresser, augmente l'inclinaison ou ajoute une résistance.
• Vérifie que la barre est stable et à bonne hauteur pour un bon alignement.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.