Extension triceps déclinée à la barre EZ

L’exercice en bref

Cet exercice d'isolation cible tes triceps avec une poussée ciblée. Allongé sur un banc décliné, tu tends une barre EZ pour faire travailler à fond l'arrière des bras. Efficace pour gagner en force et en définition au niveau du triceps brachial.

Conseils d’exécution

• Prends une prise serrée, un peu moins large que les épaules.
• Garde les bras complètement fixes pendant tout le mouvement.
• Descends la barre lentement en sentant l'étirement des triceps.
• Effleure ton front avec la barre avant de tendre les bras.
• Expire en repoussant la barre à la position de départ.
• Pense à un partenaire pour sortir la barre EZ en sécurité.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.