French press su panca declinata con bilanciere EZ

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento punta sui tricipiti con una spinta mirata. Si esegue da sdraiati su una panca declinata, distendendo un bilanciere EZ per attivare appieno la parte posteriore delle braccia. È un movimento efficace per costruire forza e definizione nel tricipite brachiale.

Consigli di tecnica

• Usa una presa stretta, leggermente inferiore alla larghezza delle spalle.
• Tieni le braccia completamente ferme durante tutto il movimento.
• Abbassa il bilanciere lentamente, sentendo l'allungamento nei tricipiti.
• Sfiora leggermente la fronte con il bilanciere prima di distendere.
• Espira mentre spingi il bilanciere tornando alla posizione di partenza.
• Valuta di farti assistere da uno spotter per staccare il bilanciere EZ in sicurezza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.