Tríceps testa declinado com barra W

O que é

Este exercício de isolamento trabalha o tríceps com foco total. Deitado em um banco declinado, você estende a barra W para recrutar ao máximo a parte de trás do braço. É um movimento excelente para construir força e definição no tríceps.

Dicas de execução

• Use uma pegada fechada, um pouco menor que a largura dos ombros.
• Mantenha os braços completamente imóveis durante todo o movimento.
• Desça a barra devagar, sentindo o tríceps alongar.
• Aproxime a barra da testa de forma controlada antes de estender os braços.
• Solte o ar ao empurrar a barra de volta para a posição inicial.
• Considere usar um parceiro de treino para ajudar a tirar e guardar a barra em segurança.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.