Extension triceps prise pronation aux haltères

L’exercice en bref

Cet exercice cible efficacement les triceps, à l'arrière du bras. Tu utilises des haltères pour isoler ces muscles en tendant les bras. C'est un mouvement de base pour la force et la définition des bras.

Conseils d’exécution

• Garde les bras complètement immobiles pendant le mouvement.
• Garde les coudes serrés, sans les ouvrir.
• Inspire en descendant les haltères, expire en revenant au départ.
• Contrôle la descente lentement, près des oreilles.
• Concentre-toi pour que les triceps fassent tout le travail.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.