Estensioni tricipiti con manubri presa prona

In cosa consiste

Questo esercizio colpisce in modo mirato i tricipiti, situati nella parte posteriore del braccio. Usando i manubri isoli questi muscoli estendendo le braccia. È un movimento fondamentale per sviluppare forza e definizione alle braccia.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia dal gomito alla spalla completamente ferme durante il movimento.
• Assicurati che i gomiti rimangano chiusi e non si allarghino verso l'esterno.
• Inspira mentre abbassi i manubri ed espira tornando alla posizione di partenza.
• Controlla il peso scendendo lentamente, vicino alle orecchie.
• Concentrati sul far lavorare esclusivamente i tricipiti.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.