Extensão de tríceps com halteres com pegada pronada

O que é

Este exercício foca diretamente nos tríceps, localizados na parte posterior do braço. Você usa halteres para isolar essa musculatura ao estender os braços. É um movimento fundamental para construir força e definição nos braços.

Dicas de execução

• Mantenha os braços completamente imóveis durante o movimento.
• Certifique-se de manter os cotovelos fechados, sem abrir para os lados.
• Inspire ao descer os halteres e expire ao voltar à posição inicial.
• Controle o peso devagar na descida, perto das orelhas.
• Concentre-se em sentir os tríceps fazendo todo o trabalho.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.