Marche

L’exercice en bref

Ce mouvement de base sollicite surtout les quadriceps. Il recrute aussi les mollets, les fessiers et les ischio-jambiers en soutien. Souvent pratiquée sur tapis de course, la marche offre d'excellents bénéfices cardio. Tu peux augmenter l'inclinaison pour intensifier l'effort et le travail musculaire.

Conseils d’exécution

• Reste bien droit, épaules en arrière.
• Regarde devant toi, pas tes pieds.
• Balance les bras naturellement, près du corps.
• Utilise les rampes uniquement pour l'équilibre, pas pour te porter.
• Augmente l'inclinaison pour faire monter le cardio et le travail des jambes.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.