Camminata

In cosa consiste

Questo movimento fondamentale fa lavorare soprattutto i quadricipiti. Coinvolge anche polpacci, glutei e femorali per il sostegno. Eseguito spesso su tapis roulant, offre eccellenti benefici cardiovascolari. Puoi regolare l'inclinazione per aumentare l'intensità e l'attivazione muscolare.

Consigli di tecnica

• Mantieni il busto eretto con le spalle aperte.
• Guarda avanti, non in basso verso i piedi.
• Muovi le braccia in modo naturale, tenendole vicine al corpo.
• Usa i corrimano solo per l'equilibrio, non per scaricare il peso.
• Aumenta la pendenza per alzare la frequenza cardiaca e il lavoro delle gambe.

Come monitorare i progressi

Registra distanza e tempo. Straddly tiene traccia del tuo ritmo e dello sforzo più lungo, e segna in automatico i nuovi record.