Planche genou au coude

L’exercice en bref

Depuis une planche bras tendus, amène lentement un genou vers le coude du même côté, puis reviens et change. C'est une version plus lente et contrôlée du mountain climber qui sollicite aussi les obliques. Garde le bassin stable pendant que la jambe bouge.

Conseils d’exécution

• Garde une ligne droite de la tête aux talons
• Amène le genou à l'extérieur du coude du même côté
• Contracte le flanc
• Ramène la jambe en contrôle

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.