Pompe inclinée prise serrée

L’exercice en bref

Cet exercice au poids du corps renforce les muscles de poussée. Les mains sont surélevées et rapprochées. Il cible surtout les triceps, avec les pectoraux et les épaules en soutien.

Conseils d’exécution

• Place les mains sous les épaules, rapprochées.
• Garde le corps gainé de la tête aux talons.
• Descends en contrôle, puis repousse avec puissance.
• Garde les coudes près du corps.
• Expire en poussant, inspire en descendant.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.