Flexão inclinada fechada

O que é

Este movimento com peso corporal desenvolve a força dos músculos de empurrar. É executado em uma superfície elevada com as mãos próximas. O foco principal é o tríceps, com trabalho secundário do peitoral e dos ombros.

Dicas de execução

• Posicione as mãos logo abaixo dos ombros, bem próximas.
• Mantenha o corpo firme e alinhado da cabeça aos calcanhares.
• Desça de forma controlada e empurre com força para subir.
• Mantenha os cotovelos colados ao corpo.
• Solte o ar ao subir e inspire ao descer.

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.