Piegamenti inclinati a presa stretta

In cosa consiste

Questo movimento a corpo libero sviluppa forza nei muscoli di spinta. Si esegue utilizzando una superficie rialzata con le mani ravvicinate. Il target primario sono i tricipiti, con un coinvolgimento secondario di petto e spalle.

Consigli di tecnica

• Posiziona le mani direttamente sotto le spalle, vicine tra loro.
• Mantieni il corpo dritto e compatto dalla testa ai talloni.
• Scendi con controllo, poi spingi verso l'alto con decisione.
• Tieni i gomiti stretti e aderenti al corpo.
• Espira mentre risali e inspira mentre scendi.

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.