Relevé de jambes pike suspendu

L’exercice en bref

Cet exercice exigeant se fait suspendu à une barre. Il travaille surtout les abdos en t'obligeant à monter les jambes vers la poitrine. Il demande beaucoup de contrôle et de souplesse.

Conseils d’exécution

• Prends la barre en pronation, un peu plus large que les épaules, pour la stabilité.
• Expire fort en montant les jambes en contractant les abdos.
• Essaie de tendre les jambes au maximum en haut.
• Contrôle la descente des jambes pour garder la tension dans les abdos.
• Évite de te balancer, garde un mouvement maîtrisé.
• Si ta prise lâche, utilise des sangles pour mieux tenir.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.