Cardio

Sauts de patineur

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Sauts de patineur, de face et de dos

Muscles principaux

Grand fessier
Moyen fessier
Vaste latéral

Travaille aussi

Grand adducteur
Gastrocnémien (latéral)
Gastrocnémien (médial)
Vaste médial

L’exercice en bref

Des bonds d'un pied sur l'autre, de côté, comme un patineur de vitesse. Ça développe la puissance latérale et l'équilibre tout en faisant monter le cardio. Atterris en douceur et tiens un instant.

Conseils d’exécution

Pousse sur le côté avec une jambe
Atterris en douceur sur l'autre
Passe la jambe arrière derrière toi
Garde la poitrine haute

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.