Skater squat

L’exercice en bref

Un squat sur une jambe où la jambe libre se plie derrière toi et le genou arrière vient toucher un coussin. Contrairement au shrimp squat, tu ne tiens pas le pied, les bras vont devant pour l'équilibre. Contrôle la descente.

Un côté à la fois : note chaque côté et aligne tes rép. sur ton côté le plus faible.

Conseils d’exécution

• Pose un coussin derrière le pied d'appui
• Tends les bras devant
• Descends jusqu'à toucher le coussin avec le genou
• Remonte sans t'aider de la jambe arrière

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.