Skater squat

In cosa consiste

Uno squat su una gamba sola in cui la gamba libera si piega dietro di te e il ginocchio scende a toccare un supporto a terra. A differenza dello shrimp squat non afferri il piede, quindi le braccia vanno in avanti per l'equilibrio. Controlla la discesa.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Posiziona un rialzo morbido dietro il piede d'appoggio
• Porta le braccia in avanti
• Scendi fino a toccare il rialzo con il ginocchio posteriore
• Risali senza darti la spinta con la gamba dietro

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.