Skater Squat

O que é

Um agachamento unilateral em que a perna livre dobra para trás e o joelho de trás desce até tocar um apoio. Diferente do shrimp squat, você não segura o pé e estende os braços à frente para equilibrar. Controle a descida.

Um lado de cada vez: registre cada lado e iguale as repetições do seu lado mais fraco.

Dicas de execução

• Coloque um colchonete atrás do pé de apoio
• Estenda os braços para a frente
• Desça até encostar de leve o joelho de trás no apoio
• Fique em pé sem empurrar o chão com a perna de trás

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.