Squat partiel

L’exercice en bref

Cet exercice de base renforce le bas du corps. Il sollicite surtout les quadriceps, les gros muscles à l'avant des cuisses, ainsi que les fessiers et les ischio-jambiers, avec une flexion partielle. Travaille sous contrôle pour construire la force nécessaire aux variantes plus profondes.

Conseils d’exécution

• Pieds largeur d'épaules, pointes vers l'avant ou légèrement ouvertes.
• Lance le mouvement en poussant les hanches vers l'arrière, comme pour t'asseoir.
• Garde la poitrine haute sur toute l'amplitude.
• Ne descends qu'à mi-chemin, en t'arrêtant au-dessus de la parallèle.
• Contrôle la descente comme la remontée.
• Expire en remontant à la position de départ.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.