Touchers de talons alternés

L’exercice en bref

Un exercice qui cible les abdos avec un crunch d'un côté à l'autre. Allongé sur le dos, tu vas toucher chaque talon avec la main, en alternance. Il renforce surtout les obliques et participe à la stabilité du tronc. Aucun matériel, uniquement ton poids du corps.

Conseils d’exécution

• Garde le bas du dos bien plaqué au sol pendant tout le mouvement.
• Expire en allant chercher le talon, inspire en revenant au centre.
• Ne monte pas trop la tête, le mouvement vient des abdos.
• Garde le contrôle, sans élan pour balancer le corps.
• Rentre légèrement le menton pour protéger ta nuque.
• Va seulement aussi loin que c'est confortable, en visant le talon.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.