Tuck assis

L’exercice en bref

Un exercice assis qui renforce le tronc en sollicitant les abdos. Penché en arrière sur un banc, tu ramènes les genoux vers la poitrine tout en rapprochant le buste. Il isole et renforce efficacement toute la sangle abdominale.

Conseils d’exécution

• Lance le mouvement en contractant activement les abdos.
• Expire en ramenant les genoux vers la poitrine avec une puissance contrôlée.
• Garde la même inclinaison du buste pendant toute la répétition.
• Pas d'élan, contrôle la flexion comme l'extension.
• Tends complètement les jambes en bas sans les laisser tomber.
• Marque une courte pause au pic de la contraction.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.