Curl con bilanciere EZ a presa stretta con elastico

In cosa consiste

Questo esercizio è una variante del classico curl per bicipiti, arricchita con una banda elastica per una resistenza progressiva. Si esegue con un bilanciere EZ a presa stretta in supinazione per mirare al bicipite brachiale, con l'assistenza degli avambracci. L'elastico aumenta il carico man mano che sali, intensificando la contrazione muscolare. È un'ottima soluzione per isolare i bicipiti e stimolarne la crescita.

Consigli di tecnica

• Tieni i gomiti vicini al busto per tutta la durata dell'esercizio.
• Espira mentre sollevi il bilanciere e inspira mentre lo abbassi lentamente.
• Stringi forte i bicipiti nel punto più alto per massimizzare la contrazione.
• Controlla la fase di discesa; non lasciare cadere il carico.
• Evita di oscillare con il corpo per darti slancio.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.