Curl dei polsi con manubri su panca in supinazione

In cosa consiste

Questo esercizio rinforza principalmente i muscoli dell'avambraccio attraverso una flessione controllata del polso. Si esegue appoggiando gli avambracci su una panca piana con un manubrio per mano e i palmi rivolti verso l'alto. Aiuta a sviluppare la forza di presa e la resistenza negli avambracci.

Consigli di tecnica

• Tieni gli avambracci ben saldi sulla panca.
• Muovi soltanto i polsi per isolare al meglio i muscoli dell'avambraccio.
• Controlla la discesa dei manubri scendendo lentamente per stimolare al massimo il muscolo.
• Espira quando fletti i polsi verso l'alto e inspira quando abbassi il carico.
• Mantieni una presa sicura sui manubri senza stringere eccessivamente.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.