Leg press a una gamba

In cosa consiste

Una leg press eseguita una gamba alla volta, con l'altro piede a riposo fuori dalla pedana. Evidenzia e corregge le differenze di forza tra destra e sinistra mantenendo la schiena supportata. Usa un carico più leggero rispetto alla variante classica e mantieni il ginocchio in linea con la punta del piede.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Posiziona il piede di lavoro al centro della pedana
• Mantieni i fianchi e la parte bassa della schiena a contatto con lo schienale
• Scendi fino a formare un angolo di circa 90 gradi con il ginocchio
• Spingi con tutta la pianta del piede senza bloccare l'articolazione a fine corsa

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.