Plate pinch

In cosa consiste

Questo è un esercizio di isolamento pensato per rinforzare in modo specifico i muscoli dell'avambraccio. Tieni uniti due dischi usando una presa a pinza decisa. Il movimento allena soprattutto gli avambracci, migliorando la forza di presa e la resistenza muscolare. Mantieni la presa statica il più a lungo possibile.

Consigli di tecnica

• Usa due dischi della stessa misura con i lati lisci a contatto
• Posiziona le dita da un lato e il pollice dall'altro
• Stringi forte i dischi usando solo le dita e il pollice
• Mantieni una presa salda e controllata per tutta la durata
• Concentrati sulla tensione muscolare continua negli avambracci
• Alterna le mani dopo ogni serie o tenuta

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.