Salti a rana

In cosa consiste

Questo esercizio dinamico a corpo libero prevede salti in avanti brevi e continui. Svilupperai potenza esplosiva e agilità, attivando principalmente i quadricipiti. Anche polpacci, glutei e femorali forniscono un supporto fondamentale.

Consigli di tecnica

• Inizia in uno squat profondo con le mani dietro la nuca.
• Mantieni il busto e lo sguardo rivolti in avanti per tutto il tempo.
• Salta in avanti a una distanza moderata, concentrandoti sulla progressione orizzontale.
• Atterra morbidamente, assorbendo subito l'impatto con le gambe.
• Passa al salto successivo in modo fluido senza fare pause.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.