Pulo de sapo

O que é

Este exercício dinâmico com peso corporal consiste em saltos curtos e contínuos para a frente. Você desenvolve potência explosiva e agilidade, recrutando principalmente os quadríceps, com forte participação de panturrilhas, glúteos e posteriores de coxa.

Dicas de execução

• Comece em um agachamento profundo com as mãos atrás da cabeça.
• Mantenha o tronco ereto e o olhar à frente durante todo o exercício.
• Salte para a frente em distância moderada, focando no deslocamento horizontal.
• Aterrisse de forma suave, absorvendo o impacto direto com as pernas.
• Conecte um salto no outro com fluidez, sem pausar.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.