Sauts de grenouille

L’exercice en bref

Cet exercice dynamique au poids du corps enchaîne de petits sauts vers l'avant sans pause. Tu développes l'explosivité et l'agilité, surtout dans les quadriceps. Les mollets, les fessiers et les ischio-jambiers participent aussi beaucoup.

Conseils d’exécution

• Pars en squat profond, mains derrière la tête.
• Garde le buste et la tête droits du début à la fin.
• Saute vers l'avant sur une distance modérée, en cherchant à avancer.
• Réceptionne-toi en douceur en amortissant aussitôt avec les jambes.
• Enchaîne sur le saut suivant sans marquer de pause.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.