Frog Hops

Worum es geht

Diese dynamische Eigengewichtsübung besteht aus kurzen, kontinuierlichen Sprüngen nach vorn. Sie schult deine Explosivkraft und Agilität, wobei vor allem die Oberschenkelvorderseite gefordert wird. Waden, Gesäß und Beinbeuger unterstützen die Bewegung intensiv.

Technik-Tipps

• Starte in einer tiefen Kniebeuge mit den Händen hinter dem Kopf.
• Halte Oberkörper und Kopf während der gesamten Übung aufrecht.
• Springe kontrolliert nach vorn und fokussiere dich auf den Raumgewinn.
• Lande weich und federe den Aufprall direkt mit den Beinen ab.
• Gehe ohne Pause flüssig in den nächsten Sprung über.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.