Stacco rumeno a una gamba

In cosa consiste

In equilibrio su una gamba con i manubri in mano, ti fletti in avanti mentre l'altra gamba sale all'indietro. Allena femorali e glutei e mette alla prova equilibrio e stabilità delle anche. Mantieni il bacino allineato con il pavimento.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Mantieni il ginocchio d'appoggio leggermente piegato
• Flettiti dal bacino tenendo la schiena piatta
• Lascia salire la gamba libera dietro di te
• Mantieni i fianchi allineati senza ruotare il bacino

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.