Wrist curl inverso a un braccio con manubrio da seduto

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento allena nello specifico i muscoli dell'avambraccio. Esegui un curl per il polso controllato con un manubrio singolo, puntando sulla massima escursione articolare. È studiato per costruire sia forza che definizione negli avambracci.

Consigli di tecnica

• Posiziona il dorso del polso appena oltre il bordo del ginocchio.
• Abbassa completamente il manubrio, poi sollevalo il più in alto possibile piegando il polso.
• Mantieni l'avambraccio fermo; il movimento deve partire solo dal polso.
• Mantieni per un attimo la contrazione in cima per intensificare il lavoro muscolare.
• Espira sollevando il carico, inspira mentre lo abbassi.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.