Educativo de braços de joelhos

O que é

Este educativo melhora a eficiência do movimento dos braços na corrida. Trabalha principalmente os ombros e exige estabilidade do abdômen. O foco é desenvolver uma movimentação de braços potente e coordenada em diferentes ritmos.

Dicas de execução

• Mantenha a pressão firme no calcanhar da frente.
• Mantenha os glúteos e posteriores de coxa engajados.
• Comece com movimentos de braço pendulares e controlados.
• Aumente o ritmo aos poucos, simulando do trote ao sprint.
• Projete as mãos para a frente com potência, passando a linha do quadril.
• Treine o mesmo tempo com cada lado ajoelhado à frente.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.