Elevação frontal acima da cabeça com halteres

O que é

Este exercício isola a parte frontal dos ombros, focando especificamente no deltoide anterior. Você eleva os halteres a partir das coxas em um arco contínuo até acima da cabeça. Esse movimento ajuda a construir força e definição nos ombros.

Dicas de execução

• Mantenha os cotovelos levemente flexionados; não os trave por completo.
• Mantenha o core firme para evitar arquear a lombar.
• Controle tanto a subida quanto a descida do peso.
• Expire ao levantar os halteres acima da cabeça e inspire ao descer.
• Concentre-se em usar a parte frontal do ombro para iniciar o movimento.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.