Avec charge

Élévations frontales bras tendus jusqu'au-dessus de la tête

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Élévations frontales bras tendus jusqu'au-dessus de la tête, de face et de dos

Muscles principaux

Deltoïde antérieur

L’exercice en bref

Cet exercice isole l'avant des épaules, en ciblant les deltoïdes antérieurs. Tu montes les haltères depuis les cuisses en arc de cercle jusqu'au-dessus de la tête. Il renforce et dessine l'avant des épaules.

Conseils d’exécution

Garde une très légère flexion des coudes, sans les verrouiller.
Gaine pour ne pas cambrer le bas du dos.
Contrôle la montée comme la descente.
Expire en montant les haltères, inspire en les descendant.
Lance le mouvement avec l'avant des épaules.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.