Supino com correntes

O que é

Este exercício avançado com barra usa correntes para variar a resistência durante o movimento. Você vai focar principalmente os tríceps, com forte ativação do peitoral, ombros e dorsais. É um movimento composto que desafia sua força de maneira única em toda a amplitude.

Dicas de execução

• Retraia e deprima bem as escápulas antes de tirar a barra do suporte.
• Mantenha o corpo firme e arqueado durante todo o movimento.
• Desça a barra de forma controlada até o peito inferior ou parte alta do abdômen.
• Mantenha punho, cotovelo e a barra em uma linha vertical.
• Faça uma breve pausa quando a barra tocar o corpo.
• Empurre o peso para cima com força máxima mantendo os cotovelos fechados.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.