Supino com elásticos invertidos

O que é

Este é um exercício composto de empurrar que usa elásticos de resistência para auxiliar no levantamento, principalmente na parte mais baixa. Fortalece principalmente os tríceps, com forte ativação também do peitoral e dos ombros.

Dicas de execução

• Garanta uma base firme arqueando a coluna e retraindo as escápulas.
• Desça a barra até a parte inferior do peito, mantendo punhos e cotovelos alinhados.
• Empurre a barra com força para cima, mantendo os cotovelos fechados até o bloqueio.
• Aperte a barra com força e tente puxá-la para fora durante o movimento.
• Posicione os elásticos corretamente para ajudar na subida, sem atrapalhar a trajetória.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.